nogi silne

[...] 4x 8-10 3. Wykroki chodzone 2x 15 (na nogę) 4. Wznosy bioder w oparciu o ławkę 3x 12-15 (zatrzymanie 2s w górze) 5. Uginanie na maszynie siedząc 3x 15 6. Wypychanie nogi w tył stojąc (maszyna, pośladki) 3x 15 Dzień 3 OFF Dzień 4: Klatka barki 1. Wyciskanie sztangi/hantli stojąc 4x 12-15 2. Wyciskanie sztangielek na skosie dod. 4x [...]

Ale wiaderko zostaw mi prosze No wlasnie o to chodzi, jak by sie nie patrzec nogi szybciej staja sie silne niz palce to na co tu czekac, nasze palce nie beda nigdy tak silne, drobne dłonie kobiece przystosowane do głaskania niemowlęcych główek , wklada sie paski na nadgarstki i pedzi do przodu ...

[...] to na łapy uzywają większych ciężarów. Oprócz łap u mnie odstają troche plecy. Jeśli chodzi o moje najmocniejsze partie, to nieproporcjonalnie silne w stosunku do reszty mam nogi, właściwie to zawsze miałem je silne. Oprócz nóg bardzo mocne zaczynam mieć barki(jak zaczynałem ćwiczyć to one odstawały od reszty, ale niesamowicie szybko moja siła w [...]

Popieram Martę, masz silne nogi i możesz dać więcej Mi jak chwyt nie wytrzymywał, robiłam już ze sztangą na plecach

[...] biegania wyszło że 'z góry schodzi łatwiej u mnie, niż na dole', więc istotne jest w moim wypadku chyba silne wzmacnianie górnej części ciała - klatka/plecy/brzuch. O ile nogi się wymiarowo trzymają podobnie, to tyłek zubożał - potrzeba martwego ciągu (?). W sumie chyba miesiąc temu miałam jakiś etap 'zasuszenia' czy jak to inaczej określić, [...]

[...] zadbać o dość silne ręcę najlepiej podciągając się także w serich aż do zmęczenia. Gdy już będziesz miał wykonać wymyk to trzeba zadbać o odpowiednią technikę. Musisz dosć szybkim ruchem zaciągnąć nogi na drążek. Krótki opis:z nachwytu podciągasz się i przekładasz wyprostowane nogi nad drążkiem (mniej wiecej tak jakbyś robił leżenie przewrotne).

[...] nawet gorsze (światło ją drażniło, wymiotowała etc)...poczytam i zaopatrzę się w jakieś tabletki... Wszyscy mi mówią że jakaś taka wychudzona jestem...kosci na wierzchu88-O nogi, ręce ładnie się kształtują :-) ale doopsko chyba znika powolutku...:-? ŚRODA 19.06.2013 DZIEŃ 66 TYDZIEŃ 10 dodatkowa aktywność: poranny energiczny marsz z domu do [...]

Może i Pani Patka siada więcej,ale mi tyle w serii wystarczy:D z resztą może zrobie na maxa,nogi mam silne,właśnie od tego w/w sportu:) Zrób siady to stwierdzisz, że to mylne podejście. Silne wytrzymałościowo, typowo siłowo- szczerze wątpię. Poza tym bez silnych pleców będzie bardzo ciężko siadać, a tu MC 140... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

[...] kolejną serią. Najprostszym sposobem na rozciąganie jest stanąć na lekko ugiętej nodze, drugą wyprostowaną i z zadartymi palcami wysunąć w przód, następnie wykonać skłon do nogi wykrocznej zachowując naturalną krzywiznę pleców (bez garba!) i wytrzymać 10-15 sekund w rozciągnięciu przytrzymując się za udo nogi wykrocznej lub poniżej kolana tej [...]

[...] są to ćwiczenia, które pomogą wam na wzmocnienie tych mięśni jak i również na ich dodatkowe rozciągnięcie na koniec ćwiczeń. Pamiętaj nie używaj żadnego rodzaju ciężarków na nogi to doprowadzi tylko do osłabienia Twoich kolan i różnego rodzaju kontuzji związanymi ze słabymi kolanami. 1 stopień- Rozgrzewka: Jest to jeden z najważniejszych etapów [...]

[...] to program treningowy bardziej rozbudowany dający lepsze rezultaty w nieco krótszym czasie. Program ten poprawi Twoją skoczność jak i również szybkość oraz wzmocni twoje nogi przed urazami związanymi z grą w koszykówkę. Poprzez podane w nim nowe skuteczne techniki pozwoli uzyskać wiarę we własne możliwości i poprawi Twoją motywację. Nauczysz [...]

[...] i cierpia i mowia jak mozna sie z tego smiac. Ano mozna i nawet trzeba, bo osmieszanie objawow to pokazanie sobie i nerwicy ze mimo tego oc sie z nami dizeje stajemy na nogi. Ale chcialem troche zboczyc z tematu i napisac: DLACZEGO ZDROWY CHOREGO Z NERWICA NIE ZROZUMIE czesto bedac w nerwicy i depresji chcemy aby caly swiat nas rozumial i [...]

a po co komu wyciskanie na klatkę? bo nie rozumiem w czym rozwinięta klata poza rwaniem lasek (w Twoim przypadku i tak odpada bo twarzowego nie płacisz) ma pomagać. bo np sprawne silne barki pomagają w podnoszeniu, biceps, triceps to samo, silne plecy i nogi w czymś pomagają. w czym przydaje się silna klatka?

[...] Protein 30gr B/T/W : 144/68/151 - 1801kcal mnieszek lekarski, mieta, melissa, kawa, woda warzywa w kazdym posilku:brokuly,pietruszka,marchew,papryka Dzisiaj troszke czuje nogi po wczorajszym treningu, ale nic specjalnego , Obli moze powinnam dodac jakies inne cwiczenia na nogi? czy to jest normalne ze zakwasow nie mam. Wiem ze zawsze mialam [...]

powoli dojdziesz ten typ tak ma silne nogi slabe rece, treba dopracowac, w ogole nad gora bedziemy pracowac aa drozdze to przerwa :-)

[...] jestem ;-) Eveline nie robiłam 20 na nogę, tylko 10 na jedną, 10 na drugą }:-( Nie zdążyłam zapytać Marty jak mam robić. A ja się dziwiłam, czemu nie robią jakoś na mnie wrażenia te bocianie i jest coś za łatwo... teraz już po 20 na nogę będę robić :-) Ale nogi ogólnie mam dość silne, np. pistola z 1/3 masy ciała jestem w stanie zrobić :-)

W sumie to ankieta wychodzi dość dobrze, poza żartem z babcią; ciekawe czy koledzy wogóle cokolwiek ćwiczą przez brak czasu.. Silne nogi to podstawa. Nawet przy przenoszeniu cieżarów to jest odczuwalne.

[...] asymetryczne, a naprawdę skuteczne było wg mnie jedno (plecy przestały mnie boleć po pierwszych ćwiczeniach tak na marginesie): - skłony boczne leżąc bokiem na piłce (nogi zaparte o dolny szczebelek drabinki), na tę stronę, żeby się odkrzywiać oczywiście To mnie bardzo mocno odprostowywało. Ciężkie ćwiczenie, więc i skuteczne. Robiłem je [...]

[...] chyba, kóryś z braci Ribeiro polecał linę jako środek na dobry uchwyt i mocne duszenia krzyżowe, a więc też na ręce -> http://www.jodan.grap.prv.pl/grappling/rady.html fakt faktem, że silne łapy to atut w pewnych sytuacjach. podobnie, jak silne nogi w inych, a silne plecy w jeszcze innych... Zmieniony przez - Jodan w dniu 2007-01-23 19:43:59

e co to za trening, Ty se leżysz, Ania chodzi, tak to przyrostów nie będzie %-) Wszystko ok. Muszę mieć silne nogi ;-) A tak na poważnie klatkę i plecy robię w poniedziałki. Więc postanowiłam zrobić nogi i pośladki ponieważ kolejne ich męczenie dopiero w środę. Kiedyś te partie robiłam 2 razy w tygodniu. Domsy są więc nie było ściemniania. Fotki [...]